Cómo superar la depresión o síndrome post vacacional

En el post anterior te hablaba de la depresión o síndrome post vacacional Depresión o Síndrome Post Vacacional, no dejes que te afecte y de como me afectaba a mi antes de trabajar para mi mismo. Hoy te voy a dar unos cuantos consejos para hacer más llevaderos estos días y que la vuelta al trabajo sea un poco menos dura. Vamos a ver como superar la depresión o síndrome post vacacional.

¡¡Vamos a coger energía, motivación y ánimo para superar estos días!!

Lo primero que hay que ver es que las vacaciones están sobrevaloradas, no son tan buenas como las pintan o cómo las recordamos y para prueba mira este video:

Igual este post ya te llega tarde y ya estás trabajando desde hace tiempo, si es así al menos a ver si te sirven para preparar la vuelta al trabajo del año que viene 😛

Los primeros consejos creo que los conocemos todos y casi no hace falta ni nombrarlos:

1.- No volver de vacaciones el día antes de trabajar

De esta manera nos iremos preparando para la rutina de manera más progresiva. Nos iremos haciendo a la idea poco a poco de que hemos vuelto y nos adaptaremos de nuevo a nuestra casa y entorno. Una vez hecho esto será más fácil la vuelta a nuestro trabajo ya que no nos vendrá toda la adaptación de golpe, el mismo día, evitando así una sensación de estrés.

2.- Descansar las horas adecuadas

Básico para no estar agotado los primeros días y sentirse aún peor por la vuelta a la vida real. Es bastante normal tener una sensación de pereza y falta de concentración al inicio y si a eso le sumamos el sueño provocado por no dormir las horas necesarias, nos costará mucho llevar bien el reenganche laboral sin angustiarnos.

3.- No coger todas las vacaciones de golpe

Es bueno no gastar todas las vacaciones de golpe y tener más días para poder disfrutar durante el año. Esto nos servirá para tener una meta y ver que unas nuevas vacaciones no quedan tan lejos...Si las gastas todas tendrás en la cabeza que te toca pasar un año entero trabajando hasta poder volver a disfrutar, en cambio si tienes unos días extra y los puedes repartir a lo largo del año tendrás varios breaks que por cortos que sean van muy bien para nuestra cabeza.

4.- No querer ser 100% productivo desde el minuto 1

No somos máquinas y hay que entender que cueste unos días ponerse a tono. Adaptarse paulatinamente al trabajo y no presionarse para ser igual de productivo que antes rebajará el estrés que de por si ya tiene una vuelta al trabajo. Esto lo sabes tu y lo sabe tu jefe por lo que procura no presionarte. Con el paso de los días volverás a coger tu ritmo así que no te estreses por no llegar a él en tus primeros días.

Hasta aquí los consejos que todos sabemos o hemos oído alguna vez y que nos hacen sobrellevar lo mejor posible este síndrome. Estos consejos están bien, pero no dejan de ser técnicas para volver a la rutina diaria. Recuerda que la rutina es una de las cosas que yo te animo a dejar, a abandonar por completo, por lo que el resto de consejos van orientados a superar la depresión o síndrome post vacacional pero usando sus efectos en beneficio propio. Úsalo para cambiar tu visión de la vida.

Los siguientes consejos quieren que cambies tu rutina y añadas a tu vida diaria esos aspectos que te hacen feliz durante las vacaciones.

5.- Mantén contacto con la gente con la que has disfrutado de las vacaciones

Durante las vacaciones se conoce gente nueva, se hacen nuevos amigos, se comparte tiempo con amigos de toda la vida, con familiares,... Toda esa gente tiene cosas en común contigo y te recuerda el espíritu de las vacaciones por lo que no pierdas el contacto. Sigue quedando y haciendo cosas juntos y seguro que aparecen nuevos planes para hacer escapadas y viajes que harán que el tiempo laboral pase más deprisa.

6- Haz actividades que te gusten y hayas hecho durante las vacaciones

No dejes de hacer actividades de ocio que te gusten y que has hecho durante las vacaciones. Si estas vacaciones te has aficionado a algún deporte, a algún hobby o a cualquier cosa que hacías a diario y te sentaba bien, no la dejes de hacer simplemente porque has vuelto a trabajar y a tu vida rutinaria. Integra esa actividad en tu vida, aprovecha tu tiempo libre para buscarle un hueco. Verás como te sientes mejor si sigues con esas actividades ya sea los fines de semana o después de trabajar que si la abandonas hasta las siguientes vacaciones.

7.- Sigue con una vida social activa

Cierto es que durante las vacaciones tienes tiempo para quedar con todo el mundo, montar comidas y cenas y hacer actividades. Tu vida social se vuelve muy activa pero recuerda que no por estar trabajando tienes que dejar de hacer esas cosas. Una vez salgas del trabajo no tienes porque encerrarte en casa y no hacer nada hasta el día siguiente. No pasa nada por salir a tomar una cerveza o quedar para cenar un miércoles con amigos. Deja de pensar en el típico: no puedo porque mañana hay que trabajar. Por salir a cenar o a tomar algo no te privarás de horas de sueño, recógete a una hora prudente pero no por ello dejes de hacer cosas.

8.- Haz planes para los días festivos, los fines de semana, los puentes,...

Busca hacer escapadas, vivir aventuras, hacer salidas o practicar actividades deportivas los días que no tengas que trabajar. Siéntete activo y no dejes que esa rutina te encierre en casa.

Añadiendo todo lo bueno de las vacaciones a tu día a día deberías ganar en felicidad pero vamos a darle una vuelta más, vamos a utilizar todo lo que hemos pensado y meditado durante las vacaciones para cambiar aún más nuestra vida.
Desde este blog siempre te he animado a lanzarte a por tus proyectos en busca de tu felicidad personal. Durante las vacaciones quien más quien menos piensa en como mejoraría su vida pero solemos olvidarlo al volver a la rutina. No dejemos que eso pase.

Los siguientes consejos van destinados a buscar un cambio y a escucharnos a nosotros mismos, a nuestro yo de vacaciones. Seguirlos probablemente hará que podamos superar la depresión o síndrome post vacacional de manera más sencilla. 😛

9.- Márcate objetivos y propósitos como si de año nuevo se tratara

Durante las vacaciones uno tiende a tener tiempo para pensar y reflexionar. Se nos ocurren muchas cosas que queremos hacer pero al regresar se nos empiezan a olvidar y al final no se hacen nunca. Hazte una lista con esas cosas y proponte hacerlas. De esta manera, harás cosas que siempre has querido hacer y que te gustan y además, cambiarás tu vida y tu rutina.

10.- Aprovecha la ola de nuevas ideas y proyectos y ponlos en marcha

De vacaciones no solo pensamos en objetivos y propósitos sino que se nos suelen ocurrir proyectos que nos gustaría llevar a cabo. No dejes que se queden en el tintero y ponte manos a la obra. No hace falta que dejes tu trabajo por tu proyecto soñado pero plantéate ponerlo en marcha durante tu tiempo libre, igual el proyecto va bien y en poco tiempo puedes dedicarte a él de manera profesional. Las ideas que tenemos en nuestro tiempo libre suelen ser frescas y buenas por lo que ¿por qué no darte una oportunidad a ti mismo? Contáctame si tienes alguna idea o proyecto y quieres consejo 

11.- Cambia de trabajo

Si tu motivación está por los suelos, no te gusta tu trabajo, se te hace demasiado pesado todo porque mezcla la vuelta de vacaciones con la manía que le tienes a tu profesión aprovecha esta motivación negativa hacia tu trabajo y conviértela en motivación positiva para buscar otro que te llene más. No tendrás una mejor motivación para buscar un nuevo camino profesional que abandonar uno que te deprime y no te gusta. Aprovecha esa energía negativa y transformala en positva para cambiar de vida.

Espero que estos consejos te sirvan para llevar lo mejor posible estos días de vuelta a la actividad. Si por lo que sea no hay manera de que mejoren te daré otros 3 consejos más, bien rápido, para acabar de ayudarte...

12.- Empieza a planificar las próximas vacaciones.

No pierdas el tiempo y empieza a pensar dónde irás cuando tengas unos días libres. ¡Sueña despierto!

13.- Ten paciencia para superar la depresión o síndrome post vacacional

Ánimo, no será el primer año en que has tenido que adaptarte de nuevo a tu rutina. Con el tiempo todo pasa y en pocos días volverás a ser el tú de siempre.

14.- Tranquilos, ¡¡empieza el fútbol!!

Aunque si lo piensas bien entre la pretemporada y los torneos veraniegos no se ha ido nunca...Por no hablar del resto de competiciones deportivas que te has ido tragando este verano...

Ánimo y a trabajar con una sonrisa 😛

Enlaces de interés:

Síndrome Post Vacacional en ABC

Si tienes algún truquillo más para llevar estos días de vuelta al trabajo coméntalo y compártelo con nosotros y a ver si entre todos hacemos que este síndrome desaparezca.

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